przed po

[...] bo chcialem sobie nzpisac dietke ale cos chyba nie tak bo calkowite zapotrzebowanie wychodzi u mnie ok 4700-4900 a prowadze normalny tryb zycia po wstaniu ok 12 siedze przed telewizorwe slucham muzyki ok 16 wychodze na silownie cwicze ok 1,5 godz. potem na 0,5 godz. na chate cos zjesc a potem na kosza ale tylko porzucac bo zadko zdaza sie [...]

Eh...z tymi aerobami rano przed sniadaniem ciezko strasznie ( szkola ) :( ledwo wstaje na 6:30 a co dopiero jeszcze wczesniej.. To z Carbo zrezygnuje - wplesc jakis posilek ( moze jakies bialeczko serwatkowe ? ) pomiedzy treningiem na silowni a aerobami ? Narazie mam problem z posilkami ;] ciezko troche jesc platki z mlekiem w szkole :P nie wiem [...]

Tyka tak wiec, moje zapotrzebowanie to : Białko - 165 g Węglowodany - 240 g Tłuszcze - 45 g A teraz rozlozenie tego na posilki B/WW/T Godz. 5.00 /20/50/5 Godz. 8.00 /20/50/10 Godz. 11.00 /20/40/10 Godz. 14.00 /30/50/10 - po treningu Godz. 17.00 /20/30/5 Godz. 20.00 /20/20/5 Godz. 23.00 /35/ - przed spaniem /odzywka/

[...] na dzień. Co do mojej aktywności to ćwicze 4 razy w tygodniu na siłowni (trening siłowy ok. 1h 15min + 30 min aerobów) i raz w tygodniu 90 aerobów. Jeszcze jedno pytanko nt. kalkulatora posiłków. Masa makaronu jest podana po gotowaniu czy przed? :D Bo to dosyć znaczna różnica. Czy masz jakiegoś linka do kaloryczności zup? Pozdrawiam, Gr00bY.

Posiłek potreningowy musisz zjeść w ciągu 20min po treningu (czyli jeszcze na siłce ) - taki jest czas maksymalnej przyswajalności w/w w celu odbudowy poziomu glikogenu. Wtedy czyste białko bierzesz przed snem.

[...] narazie brak pomyslu na 1 posilek i 1 kolacje 1 posilek bede jadl w szkole jeszcze weic mysle czy by nie leciec do sklepu na przerwie i jakis jogurt z czyms walonon a 1 kolacja to bedzie przed treningiem raczej prosze o jakies rady staralem sie to rozpisac jak tylko moglem najlepiej pozdrawiam i prosze o rady bo jutro bardzo chcialbym zaczac :D

i jeszcze jedno pytanie:) przy takiej właśnie diecie jak Ty proponujesz tzn przy takich wyliczeniacch too + / - jak powinien wyglądać stosunek B/W/T w posiłku przed treningowym i po trenigowym?? bo szukałem odpowiedzi i znalazłem tylko jakieś ogólne informacje które nie bardzo mi pomogły:( jeśli jest to gdzies to w pełnie sie zadowole linkiem:)

Witam i proszę o opinię :) waga 75 kg (jestem po kopenhaskiej, przed było 79) wzrost 184 założenia - stracić jeszcze trochę feciku i jednocześnie jak najmniej mięska ćwiczenia - basen - wtorek i piątek 60 min oraz niedziela 30 min - czwartek spining ok 60 min - poniedziałek/środa/sobota siłownia lub ćwiczenie w domu (mam trochę [...]

[...] przejść do tej diety 1800 kcal, boje się że jak zwiększe a moj org był przyzwyczajony do mniejszej dawki i większego wysiłku, to zacznę tyć ( szkoda, że nie wpadła na forum przed planowaniem odchudzania :/ ) a zmniejszam wysiłek dlatego, bo od wrzesnia ide do klasy maturalnej i będe miała max 1h dziennie na ćwiczenia, wtedy tez zmniejszę dawkę [...]

[...] sie, że wbrew pozorom przez pół roku więcej pod ulice można nauczyć się na bjj niż na taju bo przećiętny leszczyk w ryja gorzej lub lepiej uderzyć umie i próbować się bronić przed tym samym, a ten sam leszczyk w parterze raczej nie zastosuje jakiejś konkretnej dźwigni na łokiec lub porządnego duszenia, a tymbardziej się przed nimi nie obroni. [...]

[...] Nie bardzo rozumiem celu twocih wypowiedzi i badan, ktore przytaczasz. Mam rozumiec, ze skoro ktos ma zdrowe nerki to mozna naduzywac bialka ? Ja juz stracilem zdrowie przed nadmiar bialka i jestem tego zywym dowodem. Jeszcze 4 lata bylem zdrowy. Ellis jesli nawet prawda jest to co piszesz to moze napiszesz jaki jest cel spozywania [...]

[...] roku (obecnie 178cm, ojciec 184 matka 164) i czy moge miec cos z tarczyca? moja babcia choruje na nadczynnosc miala brac radioaktywny jod ale nie brala, nie mieszka ze mna, wiec powiedzcie co to moze byc? starsza mi mowi ze za duzo przed kompem (fakt bo siedze z 3 lata regularnie dzien w dzien ;p), a wiec co to jest? prosze o szybka odpowiedz

[...] i dal mi te rhgh a kiedys ghrp6 podawalem na czczo i na noc ale juz dokupione gh i cenowo metka raczej nie podchodzi chyba ze przeplacilem. Nie wiem? Przybilem 10iu na próbe przed treningiem okolo pól godziny i po treningu tak mi rece mrowaiały ze szok teraz juz przeszło ale łeb tez strasznie zaczał bolec. Nie znam sie na gh wiec nie wiem czy ten [...]

Takie cos /SFD/2019/5/5/7b6c74e1837c4108b95368f713c0edaf.jpg Zmieniony przez - KimDzongUn w dniu 2019-05-05 15:10:35 Jeśli brałeś przed pobraniem krwi, to nie wygląda to za dobrze. Ja teraz lecę na greckim Tiro, trocho tylko kilka miechów po terminie, hehe. I teraz dawkując - różnie źródła podają, kiedyś przyjmowano T1/2 na około 24h, nowsze [...]

Takie cos /SFD/2019/5/5/7b6c74e1837c4108b95368f713c0edaf.jpg Zmieniony przez - KimDzongUn w dniu 2019-05-05 15:10:35 Jeśli brałeś przed pobraniem krwi, to nie wygląda to za dobrze. Ja teraz lecę na greckim Tiro, trocho tylko kilka miechów po terminie, hehe. I teraz dawkując - różnie źródła podają, kiedyś przyjmowano T1/2 na około 24h, nowsze [...]

[...] biore go do posilku to mnie "nie tryka". Co myslisz o braniu go odrazu po przebudzeniu a pierwszy posilek jadlbym po 15minutach od wziecia? bcaa zazywam po 3caps przed i po bieganiu ktore stosuje 1h po posiłku :) Mam dylemat nad dorzuceniem czegos do Venomka , mam na skladzie thermo crusha i clenbutical. Bardzo zalezy mi na twojej [...]

[...] czekać na tych z tyłu w podporze przodem, zajęcia - jakaś taktyka, latanie po poligonie, upragniony obiad i musztra do kolacji, najgorsze chyba było 40 minut rozgrzewki przed samą musztrą, dużo osób też wtedy odpadało. Do przysięgi każdy wóz był wywalony po kilka razy dziennie, po paru dniach się już przyzwyczajasz, że wracasz z zajęć i [...]

U nas telefony rano przed zaprawą do depozytu oddawaliśmy. Dostawaliśmy je dopiero po zajęciach służbowych czyli po kolacji (17:30). Z przygotowaniem fizycznym nie było tak źle. Nie jestem jakimś koksem ,a dałem radę. Po tygodniu mieliśmy wstępny egzamin z wf na 3 km miałem jakieś 14:15 , na końcowym egzaminie miałem już 12:35 więc duży postęp ,a [...]

bo potem nikt nie che zatrudniać na etat leszczy po takim kursie lepiej swoich zaufanych szeregowych zawodowych wysyłać na szkoły . na takiej szkółce nic Cię sensownego nie nauczą a potem jaki autorytet będzie miał taki dwudziesto kilkuletni kapral jak stanie przed szeregowymi co maja po 10 lat służby i po pare misji na karku?

[...] sie denerwuje tak bo wyglada to ewidentnie na cisnienie na tle nerwowym. Więc w skrócie mu wyjaśniłem przepisał MILOCARDIN. Spytałem go czy nie ma przeciwskazan aby wziąc przed morfologią . Powiedział, że nie wpłynie to negatywnie na wyniki, a nawet często żołnierze/policja etc biorą to na obniżenie bilirubiny. Chodz z nią nie miałem nigdy [...]